Ένα είδος κυκλικής λειτουργικής προπόνησης που σίγουρα δεν έχεις ξαναδοκιμάσει! Αερόβιες σε συνδυασμό με αναερόβιες ασκήσεις με σταδιακή ένσταση και επιβάρυνση!
Καθαρή προπόνηση δύναμης σε βασικές ασκήσεις (squats, deadlift, presses) Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι απαραίτητη στο crossfit όπως και σε όλα τα αθλήματα.
Στοχεύει κυρίως στην εκμάθηση της κινησιολογίας της άρσης βαρών που είναι ένα από τα πιο βασικά στοιχεία του crossfit. Ο ρόλος της ξύλινης μπάρας (PVC ) είναι πρωταρχικός για να περάσεις στην ολυμπιακές μπάρες και να προσθέσεις κιλά.
Στοχεύει στην ενδυνάμωση μυών και σώματος
Είναι αερόβια άσκηση που στοχεύει στην καύση λίπους.
Έχει ως στόχο ο ασκούμενος να απόκτηση δύναμη και ισορροπία.
Ενίσχυσε τη δύναμη, την αντοχή, την ταχύτητα και την ευλυγισία σου βρίσκοντας τις ισορροπίες του σώματός σου, με μοναδικό οδηγό το ίσιο σου το βάρος.
Είναι ιδανικό για όλους, αρχάριους και προχωρημένους ανεξαρτήτου ηλικίας και φύλλου. Συνολική διάρκεια του μαθήματος 60’.
Η zumba είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που μοιάζει με πάρτι! Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσσονται καθιστώντας το ιδιαίτερα δυνατό στην καύση θερμίδων.
Είναι το είδος της λειτουργικής προπόνησης με ιμάντες που μπορεί να προσφέρει κάτι παραπάνω από ένα απλό μάθημα TRX.
Το πρόγραμμα συνδυάζει τεχνικές από διάφορα είδη πολεμικών τεχνών όπως box, kick boxing, Καράτε, Καποέιρα, Ζίου Ζίτσου κ.α.
Είναι το ομαδικό πρόγραμμα που στοχεύει στην εκγύμναση όλου του σώματος με κύριο όργανο τη big ball. Εκτελώντας ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος αλλά και τη χρήση άλλων οργάνων, όπως τους αλτήρες και τα λάστιχα, πάνω στη μπάλα και
Με διάρκεια 30’ είναι το ιδανικότερο ομαδικό πρόγραμμα για να “χτίσεις’’ γρήγορα κοιλιακούς και ραχιαίους.
Είναι το μάθημα που συνδυάζει τεχνικές από τη yoga,το tai chi και το pilates. Είναι ιδανικό για όλους καθώς συνοδεύεται από ήρεμη μουσική και ειδικό ασκησιολόγιο που βοηθάει στη βελτίωση της ευλυγισίας, στη διάταση των μυών, στην ισορροπία και γενικότερ
Είναι το δημοφιλέστερο ομαδικό πρόγραμμα παγκοσμίως που καταφέρνει να συνδυάζει τα ελεύθερα βάρη με χαμηλό και μεσαίο βάρος αλλά και μεγάλο αριθμό επαναλήψεων στοχεύοντας στη μείωση του σωματικού λίπους, στη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση
Είναι η μέθοδος που επικεντρώνεται στην συμμετρική και σωστή στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στην ευλυγισία των μυών και στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων.