Cross box wod: Ο ορισμός του Gymbox είναι εδώ! Ένα είδος κυκλικής λειτουργικής προπόνησης που σίγουρα δεν έχεις ξαναδοκιμάσει! Αερόβιες σε συνδυασμό με αναερόβιες ασκήσεις με σταδιακή ένσταση και επιβάρυνση! Απευθύνεται σε όλους, προχωρημένους και μη καθώς λειτουργούμε στο μεγαλύτερο κομμάτι του προγράμματος κυρίως με το σωματικό μας μόνο βάρος! [...]

Keep Calm & Squat On: Καθαρή προπόνηση δύναμης σε βασικές ασκήσεις (squats, deadlift, presses) Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι απαραίτητη στο crossfit όπως και σε όλα τα αθλήματα. Δομή: γενικό ζέσταμα, ανάλυση της τεχνικής, εξάσκηση με βάρος, αποθεραπεία! η τεχνικής και εξάσκηση, προπόνηση(wod), αποθεραπεία

Raise the bar: Στοχεύει κυρίως στην εκμάθηση της κινησιολογίας της άρσης βαρών που είναι ένα από τα πιο βασικά στοιχεία του crossfit. Ο ρόλος της ξύλινης μπάρας (PVC ) είναι πρωταρχικός για να περάσεις στην ολυμπιακές μπάρες και να προσθέσεις κιλά! Δομή μαθήματος: γενικό ζέσταμα, εκμάθηση τεχνικής και εξάσκηση , [...]

Feel the Burn: Στοχεύει στην ενδυνάμωση μυών και σώματος Χρησιμοποιούνται: Kettlebell, Dumbbell και μπάρες Δομή: Ζέσταμα, εκμάθηση τεχνικής και εξάσκησης, προπόνηση, αποθεραπεία.

Feel the Burn: Είναι αερόβια άσκηση που στοχεύει στην καύση λίπους. Χρησιμοποιούνται: σχοινάκι, Box,κωπηλατικό Δομή: Ζέσταμα, εκμάθηση τεχνικής και εξάσκησης, προπόνηση, αποθεραπεία.

Functional Movement: Έχει ως στόχο ο ασκούμενος να απόκτηση δύναμη και ισορροπία. Χρησιμοποιούνται: kettlebell, βάρος σώματος, λάστιχα. Δομή: ζέσταμα, εκμάθηση τεχνικής και άσκησης, προπόνηση, αποθεραπεία.