ABS & HIPS

Είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα που επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες ,δίνοντας έμφαση στους κοιλιακούς –ραχιαίους, γλουτούς και πόδια στοχεύοντας στην καύση του λίπους αυτών των σημείων μέσα από την άμεση ενεργοποίηση των μυϊκών ομάδων με σωστή τεχνική  και εναλλασσόμενη ροή ασκήσεων.

TRX

Είναι ο πλέον ιδανικός και κατάλληλος τρόπος λειτουργικής προπόνησης για τον σύγχρονο άνθρωπο. Χρησιμοποιώντας δύο ιμάντες αιώρησης και εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες βελτιώνεις εκτός από τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία.

HIIT

HIIT (High-intensity interval training) Είναι το πρόγραμμα με την υψηλότερη αερόβια ένταση! Η Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, είναι μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Με σφυγμούς που φτάνουν και τους 180/min και σχεδόν ασταμάτητη [...]

Yoga Flow

Είναι το μάθημα που συνδυάζει τεχνικές από τη yoga, το tai chi και το pilates. Είναι ιδανικό για όλους καθώς συνοδεύεται από ήρεμη μουσική και ειδικό ασκησιολόγιο που βοηθάει στη βελτίωση της ευλυγισίας, στη διάταση των μυών, στην ισορροπία και γενικότερα στη βελτίωση της σωματικής κατάστασης. Είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση για [...]

Barbells

Δεν ονομάζεται τυχαία ο ‘’βασιλιάς’’ του fitness! Είναι το δημοφιλέστερο ομαδικό πρόγραμμα παγκοσμίως που καταφέρνει να συνδυάζει τα ελεύθερα βάρη με χαμηλό και μεσαίο βάρος αλλά και μεγάλο αριθμό επαναλήψεων στοχεύοντας στη μείωση του σωματικού λίπους, στη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση για [...]

Pilates

Είναι η μέθοδος που επικεντρώνεται στην συμμετρική και σωστή  στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής , στην ενδυνάμωση των κοιλιακών,  στην ευλυγισία των μυών και στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Είναι το ομαδικό πρόγραμμα που απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτου ηλικίας και φύλλου. Το ιδανικότερο μέσο  για την αποκατάσταση [...]
+